na masę

[...] cały rok tylko FBW albo tylko splitem. Możesz przecież robić split ale z partią 2x w tyg, też się da. Co do robienia masy na kalistenice - spytaj Kury Workout dlaczego jak masę robił to ćwiczył na siłowni kulturystycznie:) Spytaj LiftMania dlaczego jak chciał przytyć przerzucił się na treningi bardziej siłowniane, kulturystyczne:) Wnioski sam [...]

To zależy tylko od ciebie, jedno jest pewne - musisz jeść odpowiednio, czy to na masie czy na redukcji. Jeśli tego tluszczu się sporo proponuje trochę go zrzucić a potem jeśli taki będzie twój cel to budować czystą masę mięśniowa.

Jak zaczniesz cwiczyc to zaczniesz rosnac. Jak chcesz zrobić masę bez ćwiczeń, na samej diecie? Jakby tak było to po co chodzić na siłownię?

no tak ale jezeli zalezalo by mu na masie to by zapytal o mase jezeli o wytrzymalosc to ma wytrzymalosc nie spamujmy w tym temacie lepiej

masa jest sucha ale zero rzezby poprostu sama mase tlusczu 0 bo ja nie lapie fatu bede masowal dalej a wez mi powiedz czy jak jestem na 5 tygodniu mono moge dorzucic shocka i dokupic jescze 150 kapsulek mono i schocka czy nie?

Będzie bardzo złym wyborem źródła węglowodanów, bez względu na cel, a budując masę mięśniową nawet gorszym. Jeżeli masz ujemny bilans kaloryczny, to cukry przetworzone nie wpłyną negatywnie na efekty zmiany sylwetki. W sytuacji dodatniego bilansu kalorycznego nie dość, że będzie miało znaczenie, to jeszcze podogrszy wrażliwość insulinową, a w [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie [...]

jak masz mase za mało to spalacza szkoda kupować masuj sie dalej, na brzuch nie patrz przyjdzie czas na definicje, wtedy sie wyrzezbisz

A za 170zł można mieć 7kg Mega Massa. Jasne, że potrzebne są kalorie, ale ja wolę te kalorie dostarczać z MM niż z GB. I MM ma więcej białka Ludzie od wielu lat robią masę na MM, a tu takie nieprzyjemne porównanie, do jakiegoś produktu, o którym zaraz zapomnimy (o Mega Massie pamiętamy od wielu lat i będziemy pamiętać nadal, bo jest dobry i tyle).

[...] Wazyw głownie spożywam ogórki, pomidory, sałatę, szczypiorek, kapustę W Dt pewnie z warzywami wyjdzie trochę poniżej 200g ww a w dnt poniżej 50g ww mogę to stosować? dodam, ze chciałbym łapać jaknajsuchszą masę pozdrawiam edit: jeszcze bilans DT: B:2,27 T:2,5 WW:1,93 DNT: B:2,05 T:3,4 WW:0,1-0,2 Zmieniony przez - czuu w dniu 2011-06-20 12:39:47

[...] mieć co rzeźbić trzeba najpierw mieć co czyli najpierw trzeba to zbudować. "Chyba że zna ktoś dobrą odżywke na siłe" Rozumiem ze jesteś niecierpliwy i chcesz by ktoś Ci polecił cudowny specyfik dający szybko masę, rzeźbe, i ogromną siłe. Musze Cie rozczarowac - Cierpliwość i konsekwencja to jedyny sposób w jaki to wszystko osiągniesz

Rozumiem, czyli TTWTTWW będzie najlepszym rozwiązaniem? Ile czasu trenować takim schematem ? 4 dni treningowe to jest taka ilość treningów, że masz całą masę możliwości doboru dni, podziałów itd więc tutaj na prawdę 4 dni treningowe dają ogromne możliwości.

Obserwuj masę ciała, sukcesywnie ma iść do przodu. W treningu siłowym skup się na progresie, dobra periodyzacja treningowa to podstawa. Moje dwa ulubione środki stosujesz, efekty mogą być fajne. Pamiętaj o kontroli estro, bo master nie jest IA jak coś, jak to niektórzy uważają. Także estro będzie wyżej niż na samym teście.

[...] albo FBW to od Ciebie zalezy jaki wybierzesz sobie. odżywki niech poczekają na razie. ahai jeszcze jedno pytanie czy mogę mieć taki trening żeby jednocześnie zwiększyć trochę siłę i spalić coś tkanki (jakaś rzeźbę przybrać) bo masę już mam. to bedzie zależało czy będziesz trzymał sie diety. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-14 16:20:18

jak nie masz diety to kupownie supli to kasa w błoto , po krecie poczujesz troche sily i troche podleje cie woda a carbo i białko to bierzesz w braki w diecie , a jak jej nie masz to troche bezsensu .... oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zastosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

hehe wiedziałam powyższe było uogoolnieniem (może zbyt nadto) - pewnie, że wszystko zależy od rodzaju diety, bo można i boodować masę na low-carb, choć b.wolno; generalnie chodziło mi o to, aby pokazać, że po pooszce czy dwooch białka (i to bez okreslonego - nawet w przybliżeniu - zapotrzebowania) nie osiągnie się zadowalających rezooltatoow

a jakie to białko najlepiej na nocke jesc.. z tego co na forum wyczytalem to chyba izolat.. a co do diety nie chce nie wiadomo ile przytyc.. po prostu zalezy mi zeby zwiekszac stopniowo sile i mase.. i poprostu nie wiem jakie proporcje w jedzeniu zachowac.. poki co staram sie trzymac diete wysokobiałkowa...

wzorowa suplementacja imo , po cyklu z saa jakas kreatyna na jaka cie stac - sprawdzone 2x xp jak chcesz dalej mase leciec, albo clout z xp, albo - jest mnostwo opcji ...

Priorytetem na pewno jest SW, ale nie zmienia to faktu że chciałbym jednak trochę rozbudować masę mięśniową. Na SW mięśnie dużo pracują, dodać do tego dietę, 2 dni siłowni i może by coś z tego wyszło. Pewnie nie będą to oszałamiające efekty ale zawsze coś. Więc jaki trening byłby w tym przypadku najlepszy? Wiedząc to spróbuję coś sam ułożyć i dam [...]

Ja wlasnie czytam sobie o tym ZMA no i wynika ze to bardzo dobry srodek tyle ze kazda firma jak to firma zachwala swoje i nie wiem czy lepiej z Olimpu czy Hi techa. Wiec moze ktos doradzi ktore sa lepsze. I czy polaczenie glutaminy i ZMA bedzie dsobrym rozwiazaniem jak juz pisalem nie chodzi mi o mase czy o rzezbe to przyjdzie z czasem chodzi o [...]